Избыточное потребление белка

Каждому человеку для правильного роста и восстановления клеток необходимы белки. Эти органические вещества выполняют разные жизненно важные функции в организме: питательная, структурная, каталитическая, транспортная и другие. Кроме того, популярные белковые диеты используются спортсмена для набора массы, а также для быстрого снижения веса. Их эффективность доказана, но не стоит забывать, что переизбыток белка более опасен, чем его дефицит.

Норма белка в день

Специалисты рекомендует не превышать суточную норму белка (или протеина) и распределять прием равномерно. Для этого можно за один раз съесть около 40 г. У взрослого человека с умеренно активным образом жизни – суточная норма белка 0,8 г на 1 кг веса.

Источниками белка являются:

• мясо;
• яйца;
• рыба;
• орехи, семена и бобовые;
• молочные продукты.

Когда белковая пища попадает в желудок, она расщепляется на аминокислоты, которые всасываются в тонком кишечнике. Печень фильтрует нужные аминокислоты, которые нужны организму, а остальные выводятся естественным путем с помощью почек. 

Осложнения от избытка белка в питании

Нагрузка на почки

Так как продукты распада белков выводятся почками, то из-за переизбытка белка в организме страдают первыми именно они. Усиленная нагрузка может спровоцировать негативные проявления: появление камней в мочевыводящих путях, повышение кислотности мочи, падагра.

Нарушение пищеварения

Большое количество протеина означает нарушение баланса полноценности рациона, то есть углеводы и клетчатку могут замещать белками. Кишечнику не хватает пищевых волокон для поддержания нормального состояния микрофлоры, из-за этого появляются серьезные проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом).

Симптомы избытка белка в организме

Признаками могут выступать следующие состояния:

• Постоянная жажда;
• Проблемы с пищеварением (запоры, поносы);
• Неприятный запах изо рта;
• Постоянно плохое настроение, утомляемость.

Все симптомы могут указывать на переизбыток белка в организме. Богатая белками пища создаёт нагрузку на отдельные органы – почки и печень. Отсюда постоянная жажда и проблемы с пищеварением. 

Для консультации врача можно обратиться в клинику “Омниус”, он назначит лабораторные исследования, подберет оптимальный вариант для корректировки.