Дефицит белка

Для правильного роста мышц, организма, а также для восстановления клеток необходимы белки. Это органические соединения, которые выполняют различные жизненно-важные функции для организма. 
Белок представляет собой комбинацию 20 аминокислот, которые используются для питания и построения клеток, синтеза гормонов и многих других важных функций организма.

Норма белка в день

По мнению специалистов – суточная норма белка (протеина) около 40 г. Получается для взрослого человека с умеренно активным образом жизни – суточная норма белка составляет 0,8 г на 1 кг веса.

Если происходит недобор белка, то развивается его дефицит. Это чревато появлением негативных проявлений, может приводить даже к заболеваниям.

Симптомы дефицита белка в организме

• снижение веса;
• ломкость ногтей;
• ломкость и тусклость волос, могут начать выпадать;
• отечность;
• сухость и шелушение кожи;
• общая слабость;
• головная боль;
• перепады настроения;
• утомляемость, вялость;
• бессонница;
• снижение умственной активности.

Все симптомы могут указывать на дефицит белка в рационе. Чтобы восполнить количество белка с пищей, необходимо включить в питание следующие продукты:

• мясо;
• яйца;
• рыба;
• орехи, семена и бобовые;
• молочные продукты.

При сильном дефиците белка нарушается нормальная работа органов и систем организма, что приводит к различным заболеваниям. Для детей дефицит белка особенно опасен, т.к. вызывает замедление роста, формирование мышц и снижает развитие умственных способностей.

В группе риска находятся люди, которые сидят на диетах, имеют заболевание почек, пищеварительной системы, нарушение обмена белка, возраст старше 60 лет.

Для консультации врача можно обратиться в клинику “Омниус”, он назначит лабораторные исследования, изучит индивидуальные особенности, составит меню и подберет оптимальный вариант для корректировки состояния. Нужно придерживаться рекомендаций врача и  состояние значительно улучшится.

Для записи на прием оставьте заявку на сайте, чтобы менеджер связался с вами для подбора удобного времени приема.